​​15-17岁青少年长期适量食用橘仁有助于促进大脑发育、增强免疫力，但过量摄入可能引起消化不良、上火等不良反应，建议控制每日5粒以内，并关注个体体质差异。​​

橘仁中的不饱和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）对15-17岁青少年的大脑发育至关重要，可提升记忆力与专注力；维生素E和锌作为抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损伤，促进免疫系统发育，帮助抵御青春期易发的感冒、皮肤炎症等问题。膳食纤维可改善因学业紧张导致的消化问题，预防便秘并维持肠道菌群平衡。橘仁富含的钙、磷及维生素B群对骨骼生长和能量代谢有辅助作用。

但长期大量食用橘仁存在副作用。​​橘仁含苦味成分柠檬苦素与脂肪油，过量摄入可能引发胃部不适、恶心反胃或腹泻​​。因其性偏温热，过量食用易导致咽喉干痛、口腔溃疡等“上火”症状，尤其体质燥热的青少年需警惕。橘仁高纤维特性若未充分咀嚼，可能加重肠胃负担，出现腹胀、腹痛。橘仁中的植物化学物质可能影响某些个体的内分泌平衡，导致月经紊乱（女性青少年尤需留意）。

需注意橘仁的苦味处理：碾碎、水煮或烘焙可降低苦涩，但避免生食。青少年每日建议摄入量为3-5粒，过敏体质者需提前测试。长期服用时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）可促进营养吸收，并中和柠檬苦素的苦味。若出现持续性肠胃不适或过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。