​​7 - 9岁儿童长期适量吃莲子能获取营养、促进生长发育、改善睡眠等，但如果长期大量吃可能会出现消化不良、脾胃虚寒等问题。​​

莲子是一种营养丰富的食材，对于7 - 9岁的儿童来说，适当食用好处颇多。莲子富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素和矿物质等营养成分，其中的钙、磷和钾含量丰富，有助于维持骨骼和牙齿的健康，促进儿童的生长发育；丰富的蛋白质和多种维生素能为孩子提供身体所需的营养物质，增强身体免疫力。而且莲子具有养心安神的作用，对于这个年龄段睡眠不好或情绪不稳定的儿童可能有帮助。莲子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。

莲子性凉，7 - 9岁儿童若长期大量食用，可能会对脾胃造成损伤。因为这个年龄段的孩子脾胃功能尚未完全发育成熟，过多的凉性食物会加重脾胃负担，从而引起腹痛、腹泻、消化不良等胃肠道不适症状，还可能导致脾胃虚寒，影响孩子的消化功能和对营养物质的吸收。莲子含有一定糖分，长期大量食用若不注意口腔清洁，可能会增加龋齿的风险。

如果孩子本身属于过敏体质，长期吃莲子可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等，家长需密切关注。莲子芯有一定的苦味且性质寒凉，给孩子食用莲子前最好去除莲子芯。

7 - 9岁儿童可以适量吃莲子，但要注意控制量，可采用合适的烹饪方式，如煮粥、煮汤等，并且要将莲子煮熟煮烂。若孩子食用后出现不适症状，应及时停止食用并咨询专业医生建议。