​​7 - 9岁儿童长期适量吃梅子有增强免疫力、促进消化、补充矿物质等好处，但过量食用可能有牙齿损害、肥胖等坏处​​。

好处

1. ​​增强免疫力​​：梅子富含维生素C，每100克果肉含量可达5 - 10毫克，能帮助儿童激活免疫细胞功能，降低感冒风险。梅子中的多酚类物质能协同抗氧化，进一步强化身体防御机制。
2. ​​促进消化健康​​：梅子含膳食纤维和天然果酸，可温和刺激肠道蠕动，缓解儿童因饮食不均衡导致的便秘问题。饭前少量食用还能促进胃酸分泌，提升消化效率。
3. ​​补充矿物质​​：新鲜梅子每100克含钙约15毫克、铁0.3毫克，能辅助儿童骨骼发育和血红蛋白合成，对成长期的身体基础建设尤为重要。
4. ​​保护视力和脑神经​​：梅子中的类黄酮和花青素可减少自由基对眼部细胞的损伤，同时支持神经传导功能，对学龄儿童用眼疲劳和脑力消耗有一定缓解作用。
5. ​​调节食欲与能量供给​​：梅子的酸甜口感能刺激唾液分泌，改善挑食儿童的进食欲望。果糖和葡萄糖成分可快速转化为能量，适合运动后或学习间隙补充。

坏处

1. ​​牙齿损害​​：梅子中的果酸可能对儿童牙齿造成侵蚀，增加龋齿的风险。
2. ​​肥胖​​：梅子含有一定量的糖分，过多摄入可能导致儿童肥胖或血糖升高。
3. ​​胃酸过多​​：梅子含有丰富的果酸和果胶，过量摄入可能导致胃酸分泌增多，引起胃痛、胃胀等不适症状，还可能刺激肠道蠕动加快，引发腹泻。

7 - 9岁儿童食用梅子要注意适量，优先选择新鲜梅子，食用后及时漱口以防酸性物质影响牙釉质，同时避免高盐或高糖的加工产品。如果孩子食用后出现不适症状，应及时就医。