升温季节预防扁桃体发炎的关键在于增强免疫力、保持口腔卫生及避免环境刺激。随着气温升高，细菌繁殖加快，咽喉黏膜易受刺激，需通过科学防护降低感染风险。以下是具体措施：
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调节环境湿度与温度：空调温度不宜过低（建议26℃左右），避免冷热交替刺激咽喉。室内湿度保持在40%-60%，使用加湿器或放置水盆防止黏膜干燥。外出时佩戴口罩减少粉尘和冷空气直接刺激。
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强化口腔清洁：每日用温盐水或含氯己定漱口水漱口3次，尤其在饭后和睡前，可有效减少细菌滋生。刷牙时清洁舌苔，避免食物残渣滞留。
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饮食调理：多喝水（每日1.5-2升）保持咽喉湿润，增加梨、百合、银耳等润肺食物摄入。避免辛辣、油炸及过甜食物，减少黏膜充血风险。适量补充维生素C（如柑橘、猕猴桃）增强抵抗力。
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生活习惯优化：保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。适度运动（如快走、瑜伽）促进血液循环，但运动后及时擦汗，避免吹风受凉。戒烟限酒，减少对扁桃体的化学刺激。
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及时处理呼吸道感染：若出现鼻塞、流涕等上呼吸道症状，立即用生理盐水冲洗鼻腔，防止炎症蔓延至扁桃体。避免与感冒患者密切接触，降低交叉感染概率。
总结：预防扁桃体炎需结合环境调控、个人卫生和免疫力提升，若出现持续咽痛或发热，应及时就医排查细菌感染。
