​​梅雨季节预防冻疮的关键在于保持干燥、加强保暖和促进血液循环​​。​​潮湿环境是冻疮的“帮凶”​​，而梅雨季湿冷交加，更需重点防护手脚、耳廓等末梢部位。​​以下方法能有效降低冻疮风险​​：

1. ​​严格防潮保暖​​
   选择防水材质的鞋袜和手套，避免雨水浸湿。若衣物受潮，立即更换并擦干皮肤。室内使用除湿机或干燥剂，降低环境湿度。

2. ​​提升局部血液循环​​
   每天用温水（约40℃）泡手脚15分钟，配合从指尖向心脏方向按摩。久坐时多活动手脚，如握拳、踮脚等简单动作，避免血流淤滞。

3. ​​饮食增强耐寒力​​
   多摄入富含维生素C（柑橘、菠菜）、维生素E（坚果、鱼类）的食物，改善血管弹性。生姜、羊肉等温性食材可搭配入膳，驱寒暖身。

4. ​​避免骤冷骤热刺激​​
   从户外湿冷环境进入室内后，不要直接烤火或热水烫洗，改用毛巾包裹或温水缓慢回温，防止血管急剧收缩扩张引发冻疮。

5. ​​易患部位提前防护​​
   既往有冻疮史者，可在梅雨季前涂抹凡士林或冻疮膏形成保护层。耳廓、鼻尖等暴露部位可佩戴保暖耳罩或口罩。

梅雨季虽不如寒冬刺骨，但湿冷“隐形攻击”更需警惕。坚持以上措施，结合适度运动，就能让皮肤安全度过这段特殊时期。若已出现红肿瘙痒，及时就医避免溃烂感染。