​​孕中晚期吃羊肉能为孕妇和胎儿提供多方面关键益处，包括补充优质蛋白促进胎儿生长发育、富含铁元素预防孕妇贫血、增加能量维持代谢以及助力胎儿器官形成等，但需注意适量食用并保证食品安全。​​

羊肉是高蛋白食物，其蛋白质的氨基酸组成接近人体需求，易被吸收利用。孕中晚期胎儿发育迅速，骨骼、肌肉及器官形成需要大量蛋白质，适量食用羊肉可满足这一需求。羊肉中的铁元素以血红素铁形式存在，吸收率高，能有效预防孕期缺铁性贫血，保障胎儿氧气供应。羊肉含有的维生素B12对胎儿神经系统发育至关重要，而锌、硒等矿物质则增强孕妇免疫力。其脂肪成分还能提供额外热量，缓解孕晚期能量消耗较大的问题。

食用羊肉需控制频率与分量，​​每周1-2次、单次100-150克为宜​​，避免脂肪和胆固醇摄入过量导致上火或消化不良，出现便秘、咽喉肿痛等症状时应停止食用并就医。羊肉必须彻底煮熟，避免感染弓形虫等寄生虫影响胎儿。烹饪方式以清炖、煮汤等清淡方法为主，减少辛辣调料使用，搭配富含维生素C的冬瓜或B族维生素的小米可平衡营养。体质偏热的孕妇需谨慎控制食用量。

孕中晚期饮食需均衡多样，羊肉可与其他食材合理搭配，确保全面营养供给，同时定期产检，根据个人体质调整饮食方案，以保障母婴健康。