孕中晚期适量食用清明菜（鼠曲草）对孕妇有‌促进消化、补充营养、缓解水肿‌等益处。这种传统野菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，特别适合孕期特殊营养需求，但需注意食用安全和适量原则。

1. ‌促进肠道健康‌
   清明菜含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，预防孕中晚期常见的便秘问题。其天然植物胶质可温和包裹肠道，减少胀气不适，帮助建立健康的肠道菌群环境。

2. ‌补充孕期关键营养‌
   每100克清明菜含钙量约200mg，有助于胎儿骨骼发育；铁元素可预防妊娠贫血；维生素K参与凝血功能，降低分娩出血风险。特有的黄酮类化合物还具有抗氧化作用。

3. ‌调节水分代谢‌
   清明菜中丰富的钾元素（约300mg/100g）能平衡体内钠水平，缓解孕晚期手脚浮肿。其利尿成分可促进多余水分排出，但不会导致电解质紊乱，比药物更安全温和。

4. ‌传统食疗功效‌
   中医认为清明菜有"健脾利湿"作用，适合孕期脾胃虚弱者。嫩茎叶制成的青团易消化，能改善孕吐后食欲不振，其特殊清香还能缓解妊娠焦虑情绪。

注意选择未受污染的野生清明菜，彻底焯水去除草酸，每日食用量控制在100克以内。体质敏感者首次食用应少量测试，避免与寒凉食物同食。合理搭配其他食材可最大化营养吸收。