​​孕中晚期吃柑有助于胎儿发育、增强孕妇免疫力，还可缓解便秘，但要注意控制食用量，避免糖分摄入过多。​​

​​1. 对胎儿发育的好处​​
柑富含维生素C、类黄酮和胡萝卜素等成分，这些成分可促进胎儿骨骼、视力和免疫系统健康发育，同时帮助胎儿大脑细胞免受自由基损伤，起到益智作用。维生素C还能增强母体免疫力，减少孕期感染风险。柑中的叶酸成分有助于预防胎儿神经管畸形，例如无脑儿或脊柱裂等问题。

​​2. 提升孕妇健康​​
柑中的柠檬酸能促进消化，缓解孕期常见的胃胀和便秘问题。而膳食纤维有助于预防和改善孕期便秘，增强肠道蠕动。其高含量的维生素C和矿物质（如钾、钙、磷）还能参与维持孕妇的生理功能，确保母婴健康。

​​3. 补充孕期必要营养素​​
柑中含有钙、铁、磷等多种矿物质，有助于胎儿骨骼和造血系统健康，同时补充因孕期需求增加的营养素。它还能提供充足的水分及果胶成分，增强孕妇的代谢能力。

​​4. 适量食用的注意事项​​
虽然柑对孕妇和胎儿有益，但其糖分含量偏高，每天建议控制在1-2个以内，避免因摄入过多糖分而导致血糖波动或妊娠糖尿病风险。若孕妇存在胃肠敏感或牙齿问题，也应避免空腹食用。选择新鲜无农药残留的柑类水果更为重要，以确保食用安全。

孕期饮食应以均衡为主，柑橘类可以成为重要组成部分，但需注意适量并结合其他水果和食物，以获取更全面的营养，保障母婴健康。