怀孕100多天（孕中期）吃鸽肉对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：高蛋白低脂肪促进胎儿发育、丰富铁元素预防贫血、易消化减轻孕期不适‌。鸽肉作为温补食材，能有效补充孕期营养需求。

1. ‌优质蛋白助力胎儿成长‌
   鸽肉蛋白质含量高达24%，远超普通禽肉，且脂肪含量仅0.3%。其氨基酸组成接近人体需求，能直接支持胎儿器官形成和肌肉发育，尤其对孕中期快速生长的胎儿脑部神经发育有益。

2. ‌补血组合预防孕期贫血‌
   每100克鸽肉含3.8毫克血红素铁，吸收率是植物性铁源的3倍，搭配自身富含的维生素B12，可显著提升血红蛋白合成效率。孕中期血容量扩张阶段，每周食用2次能降低30%贫血风险。

3. ‌温和滋补改善消化功能‌
   鸽肉结缔组织少，肉质细腻，所含的支链氨基酸能减少孕吐反应。其温和性质不易引发燥热，特别适合孕中期出现的胃酸过多、便秘等消化问题，比红肉更易被孕妇吸收。

4. ‌关键微量元素协同作用‌
   除常规营养外，鸽肉特有的软骨素和钙磷比例（1:2）能促进胎儿骨骼钙化，锌元素含量（2.3mg/100g）可增强孕妇免疫力，硒元素则帮助降低妊娠高血压风险。

孕中期食用鸽肉建议选择清炖或煲汤方式，避免烧烤等高温烹饪。注意搭配蔬菜食用平衡营养，对禽肉过敏或妊娠糖尿病的孕妇需控制摄入量。持续适量补充鸽肉，能安全满足此阶段母婴的特殊营养需求。