怀孕100多天吃四季豆的好处包括补充叶酸、缓解便秘、增强免疫力以及促进胎儿发育。四季豆富含蛋白质、膳食纤维、叶酸、维生素C和矿物质，对孕妇和胎儿均有积极作用。以下是具体分析：

1. 补充叶酸

四季豆含有丰富的叶酸，每100克含有约27.7微克叶酸。叶酸是孕期必需的营养素，能够促进胎儿神经系统的发育，预防胎儿神经管畸形。叶酸还能帮助孕妇缓解精神压力，增强体力。

2. 缓解便秘

四季豆中膳食纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防孕期常见的便秘问题。排便顺畅也有助于减轻孕期的不适感。

3. 增强免疫力

四季豆富含蛋白质和多种维生素，能够为孕妇提供优质营养，增强身体抵抗力，减少孕期感染的风险，从而为胎儿创造更健康的发育环境。

4. 促进胎儿发育

四季豆中的磷和钙等矿物质对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。四季豆中的多种氨基酸有助于胎儿各器官的正常生长。

注意事项

尽管四季豆营养丰富，但需注意以下几点：

• 烹饪时务必煮熟，以避免未煮熟的四季豆中可能含有的生物碱导致中毒。
• 适量食用，避免过量引发消化不良。

总结

怀孕100多天适量食用四季豆，可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养支持，同时缓解孕期常见的不适症状。但需注意烹饪方法和食用量，确保饮食安全。