怀孕100天的孕妇适量吃兔肉可以补充优质蛋白、促进胎儿发育、增强免疫力，还能调节血脂预防孕期疾病，但需注意烹饪方式和食用量。

​​一、补充优质蛋白质​​
兔肉的蛋白质含量高达19.7%，高于普通肉类，且其氨基酸组成与人体需求接近，易被吸收。孕早期胎儿器官分化需大量蛋白质，兔肉可满足这一需求，维持孕妇代谢功能并促进胎儿细胞修复与生长。

​​二、促进胎儿智力与骨骼发育​​
兔肉富含铁（2mg/100g）、锌（1.3mg/100g）及维生素A，有助于预防孕期贫血，增强胎儿脑部供氧；钙和磷元素则促进骨骼系统发育，卵磷脂对胎儿大脑及神经系统的形成至关重要。其脂溶性维生素成分有益视力与皮肤健康。

​​三、调节血脂并增强代谢​​
兔肉脂肪含量仅2%且多为不饱和脂肪酸，可降低孕妇血液胆固醇水平，预防妊娠期高血压或糖尿病风险，同时促进脂溶性营养素的吸收效率，维持体重合理增长。

​​四、需注意的食用细节​​
建议单次食用不超过150g，选择新鲜兔肉煮熟，避免凉拌或半生食以减少肠胃负担。体质虚寒者应减少食用频率，搭配其他温补食材可降低凉性影响。
传统“孕妇吃兔肉致兔唇”的说法缺乏科学依据，孕早期营养均衡比单一食物更重要，结合定期产检与多样化饮食以确保母婴安全。