怀孕100天适量吃番茄对孕妇和胎儿有诸多益处，​​番茄富含营养且对血糖影响小，可补充维生素、促进肠道蠕动，预防便秘，还助力胎儿视力发育并降低畸形风险​​。

1. ​​补充多元营养​​
   番茄富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、钾、纤维素及番茄红素等营养素，满足孕妇和胎儿发育所需。维生素C是强效抗氧化剂，能增强孕妇免疫力；维生素A和胡萝卜素对胎儿视力发育重要；钾元素维持孕妇体内电解质平衡；膳食纤维助力肠道蠕动。

2. ​​稳定血糖水平​​
   番茄葡萄糖含量低，升糖指数不高，食用后对血糖影响小。孕妇可适度食用，妊娠期糖尿病患者也能将其作为健康选择，避免血糖大幅波动，保障孕期血糖稳定。

3. ​​促进排便健康​​
   番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题，让孕妇保持良好的消化功能，有助维持正常食欲，为胎儿提供稳定营养供给。

4. ​​降低胎儿畸形风险​​
   番茄中的抗氧化剂如维生素C、番茄红素等，能清除体内自由基，减少氧化应激对胎儿发育的影响，一定程度上降低胎儿神经管缺陷等畸形的发生风险，为胎儿健康发育保驾护航。

5. ​​食用注意事项​​
   孕妇吃番茄要选新鲜无变质腐烂的，食用前彻底清洗以去除农药残留。注意适量，过量食用可能引起消化不良、腹泻等不适，还可能导致营养不均衡。若孕妇对番茄过敏或有胃肠道不适症状，应避免食用。同时若正在服用药物，需咨询医生番茄是否会影响药效。

怀孕100天吃番茄好处多，但要注意科学合理食用，为自身和胎儿健康添砖加瓦。