​​孕37周6天适量食用黄鱼可促进胎儿脑发育、增强孕妇免疫力，并助力产后恢复，且其低脂高蛋白特性更适合孕期营养管理。​​

1. ​​促进胎儿大脑发育​​
   黄鱼富含DHA——一种对大脑皮层神经膜发育至关重要的多元不饱和脂肪酸。研究表明，DHA能有效维护胎儿大脑细胞膜完整性，并提升记忆力，孕期摄入可显著优化胎儿脑部发育进程。

2. ​​补充关键营养素​​
   黄鱼含丰富蛋白质、钙、磷、铁、碘及微量元素硒，有助于孕妇补充钙质预防骨质疏松，增强造血功能以缓解贫血，同时硒元素可清除自由基，降低孕期氧化应激反应风险。

3. ​​提升免疫力与代谢调节​​
   中医记载黄鱼有“健脾升胃”功效，其提取的蛋白质及维生素B族成分能增强孕期代谢效率；硒元素亦具备抗氧化作用，配合维生素A协同支持免疫系统功能，维持孕期健康状态。

4. ​​辅助体态管理与皮肤保养​​
   黄鱼肉质脂肪含量低（仅占普通鱼肉约1/3），可避免孕期过度热量囤积，配合富含胶原蛋白的鱼皮成分，能减缓妊娠纹生成并提升皮肤弹性，同时其钾元素有利尿作用，可预防孕期水肿问题。

5. ​​食用安全与禁忌​​
   需注意选择鲜活无破损黄鱼并彻底烹饪，过敏史孕妇应忌口；避免与中药荆芥同食。清蒸为最优烹饪方式，既保留营养又控制油脂摄入。

孕晚期应注重食物多样性，黄鱼可每周摄入2-3次，每次约100-150克，搭配富含膳食纤维的果蔬，可进一步平衡营养吸收，同时降低便秘风险。