​​孕36周5天适量食用牛乳可为孕妇及胎儿提供多维度健康益处，包括​​ ​​补钙强骨、促进胎儿智力发育、提升免疫力、优化睡眠质量​​ ​​及调节孕期激素水平，需结合个体体质调整摄入量及选择合适乳制品。​​

牛乳中的天然钙元素是胎儿骨骼与牙齿发育的核心物质，孕晚期对钙的需求激增，每日饮用250-500毫升牛乳能显著降低母体骨钙流失风险并增强胎儿骨骼密度；其含有的胆碱与牛磺酸可促进胎儿神经细胞增殖与突触形成，助力脑部发育；免疫球蛋白及乳铁蛋白具备抗病毒与抗菌活性，通过胎盘传递抗体以强化胎儿免疫屏障。

温热牛乳中的色氨酸可转化为血清素与褪黑素前体，有效缓解孕晚期失眠困扰，调节昼夜节律；长链多不饱和脂肪酸促进胎儿视网膜与中枢神经系统成熟，配合镁元素舒缓宫缩压力；巴氏杀菌乳制品在灭活有害菌的同时完整保留维生素D活性，后者协同钙吸收效率提升60%-70%，并参与免疫细胞分化调控。

妊娠期糖尿病患者宜优先选用无糖脱脂牛乳，乳糖不耐受群体可选择低乳糖发酵乳或植物基奶源替代品；注意避免空腹饮用以防胀气，睡前两小时摄入温热乳制品助眠效果更佳。需持续监测体重增长曲线，若出现腹泻、皮疹等不耐受症状应立即调整食谱并咨询医师。