​​孕36周5天吃橙子能为孕妇和胎儿提供多重益处，如增强免疫力、预防便秘、促进胎儿智力发育，同时帮助稳定血压。但需注意控制摄入量以避免血糖波动。​​

1. ​​增强免疫力并促进铁质吸收​​
   橙子富含维生素C，​​能强化孕妇免疫系统​​，减少孕期感染风险，还能提升铁元素吸收效率，预防缺铁性贫血，保障胎儿发育所需营养。

2. ​​缓解便秘并改善食欲​​
   橙子中的膳食纤维和果胶可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，同时其酸甜口感能刺激味蕾，改善孕晚期因激素变化导致的食欲减退。

3. ​​助力胎儿智力与器官发育​​
   橙子含有的维生素B族（如B6）及抗氧化物质，​​促进胎儿神经系统发育​​，同时β-胡萝卜素等成分有助于胎儿器官分化与功能完善。

4. ​​调控血压与预防妊娠期并发症​​
   维生素C与橙皮苷协同作用，​​稳定血管弹性​​，降低妊娠高血压风险，尤其适合血压波动较大的孕妇日常补充。

5. ​​补充孕期关键矿物质​​
   橙子中的钾元素有助于调节神经传导与肌肉功能，预防孕期抽筋；同时镁参与骨骼形成，间接支持胎儿骨骼与牙齿发育。

6. ​​注意事项与风险防范​​
   需严格控制每日摄入量（建议1-2个中型橙子），高血糖孕妇需监测血糖变化，过敏体质或胃肠功能较弱者应避免空腹食用。

橙子作为孕晚期理想水果可满足多样化营养需求，但需结合体质调整摄入量，并搭配其他蔬果维持饮食均衡，以保障母婴健康。