​​孕36周4天适量吃木瓜能为孕妇补充营养、促进消化、预防便秘，还能降低血糖升高的风险，且木瓜中的维生素A有助于胎儿眼睛和生长发育，但需控制量，避免引起胃肠道不适。​​

​​促进消化和预防便秘​​
木瓜含有木瓜蛋白酶和纤维素，能促进孕妇的消化吸收，缓解消化不良。纤维素可促进肠胃蠕动，预防孕期常见的便秘问题，尤其适合孕晚期因子宫压迫导致肠胃功能减弱的孕妇。

​​补充营养，助力胎儿发育​​
木瓜富含维生素A、维生素C、钙、镁、锌等营养素。维生素A对胎儿视力发育至关重要，其他维生素和矿物质则帮助增强孕妇免疫力，维持营养均衡，促进胎儿健康生长。

​​升糖指数低，适合控糖需求​​
相比其他高糖水果，木瓜的升糖指数较低，孕晚期食用不易导致血糖大幅波动，可降低妊娠期糖尿病的风险，更适合需要控制血糖的孕妇。

​​食用注意与风险​​
木瓜性寒，过量食用可能刺激胃肠道，引发腹泻，甚至影响子宫收缩，增加早产风险。孕36周时胎儿已接近足月，但仍需避免大量进食。务必选择新鲜成熟木瓜，避免食用生木瓜或变质果实。

孕期饮食需均衡，木瓜作为营养丰富的水果，适量食用有益母婴健康，但需结合自身体质，合理控制摄入量，并优先咨询医生建议。