​​孕36周3天适量食用蜂蜜可为孕妇补充能量、缓解便秘、改善睡眠并促进胎儿大脑发育，但需控制摄入量以避免血糖波动。​​

​​1. 快速补充能量，缓解疲劳​​
孕晚期孕妇身体能量消耗显著增加，蜂蜜富含易吸收的葡萄糖和果糖，可快速补充体力，缓解孕晚期行动不便带来的疲惫，同时为胎儿发育提供必要能量支持。

​​2. 润肠通便，改善孕期便秘​​
孕36周子宫对肠道压迫加剧，易引发严重便秘。蜂蜜的润滑肠道特性可促进蠕动，搭配膳食纤维和充足饮水，能有效缓解排便困难问题。

​​3. 安神助眠，减轻焦虑情绪​​
蜂蜜中的钾元素及微量元素可调节神经系统，帮助放松身心。睡前少量饮用温蜂蜜水，既可改善睡眠质量，也能舒缓对分娩的紧张情绪。

​​4. 促进胎儿大脑及神经发育​​
蜂蜜含有的葡萄糖为胎儿脑部供能，多种维生素、矿物质（如钙、铁、锌）及氨基酸支持神经细胞构建，适量食用利于胎儿早期智力发展。

​​5. 需注意控制用量与品质​​
每日建议摄入不超过20克纯天然蜂蜜，避免血糖骤升风险；妊娠期糖尿病患者应遵医嘱食用。选择无添加、未加工的成熟蜜，杜绝劣质产品污染风险。

孕期营养补充需科学搭配，除蜂蜜外还应保持膳食多样性，结合适度运动与规律作息，为安全分娩及胎儿健康奠定基础。