怀孕32周3天的准妈妈们吃葵花子能够为自身和胎儿带来多重益处，包括促进胎儿大脑发育、预防孕期贫血以及改善情绪状态。葵花子富含不饱和脂肪酸、维生素E、铁、钾等重要营养素，这些成分对于孕妇及胎儿健康至关重要。

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，这对胎儿的大脑发育非常有益。亚油酸有助于胎儿神经系统的形成和发展，葵花子中的锌元素也对胎儿的新陈代谢有正面影响，支持其健康成长。

葵花子是补充铁质的良好来源，这对于预防孕期贫血尤为重要。铁质不仅帮助红细胞携带氧气至全身各处，确保母亲与胎儿获得充足氧气，还能增强免疫力，减少感染风险。

葵花子中含有的维生素E和其他抗氧化剂可以滋养皮肤，减轻妊娠纹的发生几率，并且有助于稳定情绪，缓解焦虑感。适量食用葵花子可以帮助孕妇放松心情，保持良好的精神状态，有利于夜间睡眠质量的提升。

葵花子内还含有一定量的钾，这种矿物质对于维持体内电解质平衡非常重要，能有效降低高血压的风险。对于那些在孕期可能出现血压波动的女性来说，这是一种简单又有效的自然疗法。

值得注意的是，虽然葵花子有许多好处，但因为它们含有较高的油脂量，建议孕妇控制每日摄入量，以免引起消化不良或其他不适。总的来说，孕32周3天时适当地加入葵花子作为零食的一部分，既能享受美味又能获取必要的营养，对母婴双方都是极为有利的选择。记得选择无盐或少盐的产品以避免过多钠摄入哦。