孕31周1天吃鲤鱼对孕妇有‌补益营养、促进胎儿发育、改善孕期不适‌等好处。鲤鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，是孕期理想的营养来源之一。下面具体分析其益处：

1. ‌优质蛋白促进胎儿生长‌
   每100克鲤鱼含约17克蛋白质，提供胎儿器官发育所需的氨基酸。蛋白质有助于构建胎儿肌肉组织，支持大脑细胞增殖。

2. ‌DHA助力脑神经发育‌
   鲤鱼含有的Omega-3脂肪酸（尤其是DHA）对胎儿‌视网膜形成和脑部突触连接‌至关重要。孕晚期摄入足量DHA可降低新生儿神经管缺陷风险。

3. ‌铁元素预防孕期贫血‌
   鲤鱼中的血红素铁吸收率较高，配合维生素B12可提升血红蛋白合成效率。每周食用2次能补充妊娠期增加的铁需求（每日需27mg）。

4. ‌低脂高钙特性‌
   鲤鱼脂肪含量仅5克/100克，且含钙量达50mg。其温和的肉质能缓解孕晚期胃灼热，钙质可强化胎儿骨骼硬度。

5. ‌硒元素增强免疫力‌
   所含的抗氧化物质硒（约16μg/100克）能减少自由基损伤，降低孕妇感染风险，同时促进胎盘功能优化。

注意选择鲜活鲤鱼并彻底煮熟，避免寄生虫风险。搭配豆腐或绿叶菜食用可提高营养利用率。若对水产品过敏应咨询医生。合理摄入鲤鱼能成为孕晚期膳食的重要补充。