​​孕29周6天适量吃西瓜子可补充营养、助力胎儿发育并预防部分孕期问题​​

​​1. 促进胎儿神经发育与皮肤健康​​
西瓜子富含维生素E、B族维生素、铁及锌等营养成分。维生素E作为一种强效抗氧化剂，能够保护胎儿细胞免受氧化损伤，而B族维生素参与胎儿神经系统发育过程；铁和锌则对胎儿皮肤健康及整体成长至关重要。

​​2. 增强孕妇免疫力并预防妊娠并发症​​
不饱和脂肪酸是西瓜子的重要成分之一，研究显示其有助于降低胆固醇水平，预防妊娠高血压综合征，并减少孕期动脉硬化的风险。维生素和矿物质的补充可增强孕妇免疫力，缓解孕期疲劳。

​​3. 助力胎儿骨骼及视网膜发育​​
西瓜子中的脂肪酸，尤其是亚麻酸，能通过胎盘为胎儿提供营养，促进大脑与视网膜发育。钙、磷等矿物质的摄入也有助于胎儿骨骼的初步钙化。

​​4. 注意食用方式与控制量​​
建议选择无添加盐或调味料的原味西瓜子，每日食用量控制在20-30克以内，避免因热量过高导致体重增长过快，进而增加妊娠糖尿病或妊娠高血压的风险。过量摄入可能引起消化不良，建议分次少量食用。

​​总结​​
孕29周6天的孕妇适量食用西瓜子能补充胎儿发育所需的多种营养，兼顾孕期健康；但需注意控制量与选择健康零食，以保障母体与胎儿的双重安全。如有特殊情况或疑虑，建议咨询产检医生以获得个性化指导。