​​孕29周6天吃银耳能为胎儿提供营养并助力发育，同时帮助孕妇增强免疫力、改善肌肤状态及缓解不适，但需控制摄入量并注意搭配。​​

银耳富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效预防孕期常见的便秘问题，维持消化系统健康，同时含有的多种矿物质如钙、铁、锌，可助力胎儿骨骼发育并降低贫血风险。其多糖成分兼具增强免疫力与抗氧化功能，能降低孕妇感染风险，为胎儿营造稳定的宫内环境，且部分活性物质具有调节免疫系统的作用，间接提高母体抗病能力。孕期肌肤易干燥或暗沉，银耳中的天然胶原蛋白和活性多糖有助于皮肤细胞修复与代谢，提升弹性与光泽，减少妊娠纹风险。传统医学认为，银耳的滋阴润燥功效可缓解孕反、咽干及咳嗽等不适，其甘平特性尤其适合燥热体质孕妇调理体质，但脾胃虚寒者需减少摄入并搭配温性食材。尽管银耳热量较低且含糖分不高，但过量食用仍可能导致血糖波动，妊娠期糖尿病孕妇须遵医嘱限量；同时避免与白萝卜、菠菜等易产生不良反应的食物同食，以平衡营养吸收。银耳汤品可适量添加百合、枸杞等温和药材，但需控制糖分摄入，尤其不建议添加冰糖等高糖原料。建议每日银耳食用量控制在15克以内，孕妇应根据体质、季节及孕期阶段调整食谱，定期产检并结合医生意见调整饮食方案，确保母婴安全。