​​孕36周5天适量食用荔枝能为孕妇和胎儿提供多方面益处，但需注意控制量以规避潜在风险，其核心益处包括提供能量、促进胎儿发育、增强免疫力及改善孕期不适。​​

1. ​​能量补充与关键营养供给​​
   荔枝富含葡萄糖、果糖及蔗糖，能快速转化为能量，支持孕晚期母体代谢需求及胎儿活动。其含有的维生素C、B族维生素及叶酸可直接参与胎儿神经系统、皮肤及骨骼发育，特别是叶酸成分对预防胎儿神经管缺陷至关重要。

2. ​​增强免疫与抗感染能力​​
   荔枝中的维生素C具有抗氧化特性，可增强孕妇免疫力，降低孕期感染风险，同时促进铁元素吸收，预防孕期贫血。其含有的精氨酸和色氨酸等氨基酸成分，有助于胎儿大脑神经传导物质的合成，可能对智力发育产生积极影响。

3. ​​调节肠胃与消化功能​​
   荔枝中的膳食纤维可改善肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。但需注意空腹食用可能刺激胃酸分泌，建议饭后作为加餐少量摄入，搭配苹果、香蕉等纤维更丰富的水果可提升营养吸收效率。

4. ​​控制风险的关键注意事项​​
   由于荔枝糖分含量较高（总糖量超70%），孕妇每日摄入量应严格控制在5-10颗以内，避免引发血糖波动或体重过快增长。既往有妊娠期糖尿病、口腔溃疡或胃肠功能较弱的孕妇，需减少食用频次并监测血糖变化，若食用后出现口干、便秘等“上火”症状，应立即停止摄入并多喝水缓解。

科学搭配与适量原则是孕期食用荔枝的核心准则，除荔枝外，孕妇仍需通过多样化饮食获取全面营养，任何食材均需以维持母婴健康为前提合理摄入。