怀孕28周4天吃银鱼可以补充优质蛋白、DHA和多种矿物质，有助于胎儿大脑和视力发育，同时缓解孕期贫血和改善孕妇体质。

银鱼的营养价值

1. 优质蛋白：银鱼富含优质蛋白和必需氨基酸，易于消化吸收，有助于增强孕妇体质，为胎儿提供生长发育所需的营养。
2. DHA：银鱼是DHA的良好来源，DHA对胎儿大脑和视网膜发育至关重要，有助于提升宝宝的智力和视力。
3. 矿物质：银鱼富含钙、磷、镁等矿物质，可促进胎儿骨骼发育，同时预防孕妇因钙流失导致的骨质疏松。
4. 维生素：含有维生素A、B族维生素等，有助于维持孕妇健康，增强免疫力。

对孕妇和胎儿的具体益处

1. 促进胎儿大脑发育：DHA和优质蛋白可促进胎儿神经系统的发育，使宝宝更聪明。
2. 改善视力：DHA对视网膜发育至关重要，适量食用银鱼可帮助胎儿视力发育。
3. 缓解贫血：银鱼中铁含量较高，有助于预防孕期贫血。
4. 增强体质：低脂肪、高蛋白的特性使银鱼成为孕期饮食的优质选择，可帮助孕妇保持健康体重。

注意事项

1. 适量食用：建议每日食用量不超过150克（约1小碗），避免因过量摄入增加胃肠负担。
2. 烹饪方式：选择清蒸或炖汤的烹饪方式，避免油炸，以保留更多营养。
3. 过敏反应：若孕妇对银鱼过敏，应避免食用，以免引起不适。

总结

孕28周4天适量食用银鱼，不仅能补充营养，还能促进胎儿大脑和视力发育，同时改善孕妇体质。但需注意饮食均衡，避免过量食用。