孕28周1天适量食用松子对孕妇和胎儿有多重益处：​​促进胎儿大脑发育​​（富含不饱和脂肪酸）、​​增强母婴免疫力​​（维生素E和锌）、​​预防胎儿畸形​​（叶酸和矿物质）、​​缓解孕期便秘​​（膳食纤维润肠），同时需注意每日摄入量控制在20-30克以内，避免热量过剩或过敏风险。

1. ​​助力胎儿智力与神经发育​​
   松子中的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸是胎儿大脑细胞和视网膜的重要构成成分，孕晚期摄入可优化神经元发育，为智力发展奠定基础。磷、锰等矿物质进一步支持神经信号传导。

2. ​​构建胎儿免疫屏障​​
   每100克松子含维生素E高达34毫克，能增强胎儿免疫细胞活性，降低感染风险。锌元素协同促进免疫系统成熟，帮助孕妇抵抗孕期常见疾病。

3. ​​降低发育畸形概率​​
   丰富的叶酸（天然形式）与钙、铁结合，可预防神经管缺陷和骨骼发育异常，尤其在孕中晚期关键生长阶段，能减少佝偻病等隐患。

4. ​​改善孕妇消化功能​​
   松子脂肪油与膳食纤维共同作用，温和刺激肠道蠕动，缓解子宫压迫导致的便秘问题，其润滑特性避免用力排便引发的宫缩风险。

5. ​​营养补给与代谢调节​​
   优质蛋白质和B族维生素帮助孕妇维持能量代谢，镁元素稳定情绪波动，铁质预防贫血，多维营养协同保障母婴健康。

需警惕过量摄入可能引发妊娠高血压或胎儿过大。建议选择原味、无添加的松子，分次食用，咀嚼充分以利吸收。出现腹胀或过敏症状应立即停用并咨询医生。