怀孕28周1天吃香榧的好处包括：补充胎儿所需的营养元素，如锌和维生素E，促进胎儿神经系统发育；缓解孕期便秘；润肺止咳。但需注意，香榧含有高油脂和生物碱，每日摄入量应控制在10-15克以内，以免引发消化不良或子宫收缩等问题。

1. 营养价值

香榧富含多种营养成分，每100克香榧种仁中含有约44克脂肪、10克蛋白质、29.8克碳水化合物、6.8克粗纤维及丰富的矿物质（如钾、钙、镁等）。它还含有17种氨基酸，包括7种人体必需氨基酸，以及亚油酸和维生素E，这些成分对胎儿发育尤为重要。

2. 对孕妇和胎儿的具体益处

• 促进胎儿神经系统发育：香榧中的锌和维生素E对胎儿神经系统的形成和发育具有积极作用。
• 缓解孕期便秘：香榧的润肠作用有助于缓解孕妇常见的便秘问题，但需避免过量食用。
• 润肺止咳：香榧具有润肺功效，有助于缓解孕期呼吸道不适。

3. 注意事项

• 控制摄入量：香榧含高油脂和生物碱，过量食用可能导致消化不良、腹胀或子宫收缩，建议每日摄入量控制在10-15克以内。
• 避免滑肠作用：香榧具有滑肠功效，若孕妇本身体质较弱或存在腹泻症状，应谨慎食用。

总结

怀孕28周1天适量食用香榧，可以为孕妇和胎儿带来诸多益处，但需特别注意控制摄入量，避免潜在风险。如需进一步了解，可咨询专业医生或营养师。