孕25周1天适量食用樱桃对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充胎儿发育关键营养​​、​​预防孕期贫血​​、​​增强母婴免疫力​​，同时​​改善孕妇睡眠质量​​。樱桃富含铁、维生素C及花青素等成分，是孕期健康加餐的优质选择。

1. ​​营养补给站​​
   樱桃的维生素C含量是苹果的20倍以上，搭配丰富的铁、钾、磷等矿物质，能高效支持胎儿骨骼、神经系统发育。每100克樱桃含铁约5.9毫克，可缓解孕中期常见的营养需求激增问题。

2. ​​天然抗贫血方案​​
   樱桃中的铁与维生素C组合，显著提升铁吸收率，降低孕期缺铁性贫血风险。其褪黑素成分还能调节孕妇昼夜节律，减少失眠困扰，为胎儿创造更稳定的生长环境。

3. ​​双重免疫防护​​
   花青素和维生素C的协同作用，既能中和自由基保护胎盘健康，又可降低孕妇感染风险。研究显示，这类抗氧化物质对胎儿脑细胞发育有积极影响。

4. ​​消化与情绪调节​​
   樱桃的膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕中期便秘；酸甜口感能抑制孕吐反应，提升食欲。其中叶酸成分进一步降低胎儿神经管缺陷概率。

需注意每日摄入不超过200克，避免果核误食。湿热体质或妊娠糖尿病患者应咨询医生调整食用量。建议优先选择新鲜、无农药残留的樱桃，充分清洗后去柄食用。