孕21周5天吃梅子有诸多好处，包括缓解孕吐、补充营养、促进消化和增强免疫力等。梅子富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.缓解孕吐孕21周时，许多孕妇仍然会经历孕吐现象。梅子含有天然的酸性成分，可以帮助刺激唾液分泌，缓解恶心和呕吐的症状。梅子的清新口感也能在一定程度上改善食欲不振的问题。
2. 2.补充多种营养梅子富含维生素C、维生素K、钾和膳食纤维等营养成分。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，预防贫血；维生素K对骨骼健康和血液凝固至关重要；钾有助于维持体内电解质平衡，预防肌肉痉挛；膳食纤维则有助于预防孕期便秘。
3. 3.促进消化梅子中的膳食纤维不仅有助于缓解便秘，还能促进肠道蠕动，改善消化功能。对于孕中期的孕妇来说，消化系统的负担逐渐增加，梅子可以作为一种天然的健康食品，帮助维持消化系统的正常运作。
4. 4.增强免疫力梅子中的抗氧化物质，如类黄酮和多酚，能够帮助中和体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而增强免疫系统的功能。这对于孕妇来说尤为重要，因为孕期免疫力的提升有助于预防感染和其他疾病。
5. 5.提供能量梅子含有天然的糖分和碳水化合物，可以为孕妇提供快速的能量补充。在孕期，孕妇的身体需要更多的能量来支持胎儿的生长和自身的代谢需求，梅子作为一种健康的零食，可以满足这一需求。

孕21周5天吃梅子不仅能缓解孕吐，还能补充多种营养，促进消化，增强免疫力，并提供能量。孕妇在食用梅子时也应适量，避免过量摄入导致胃部不适或血糖波动。梅子可以作为日常饮食的一部分，但应注意均衡饮食，确保摄入多种食物以满足孕期营养需求。