​​孕15周6天适量食用粳米可显著补充孕期营养，缓解便秘并促进血液循环，是安全且益处明确的主食选择。​​粳米富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素及钙铁等微量元素，既能提供能量，又能针对性改善孕期常见不适。

1. ​​全面补充孕期营养​​
   粳米含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪及多种矿物质，可为孕妈妈和胎儿发育提供基础营养支持。其维生素B1和烟酸有助于神经系统发育，而钙、铁等元素对预防孕期贫血和骨骼健康尤为重要。

2. ​​天然缓解便秘​​
   孕期激素变化和子宫压迫易导致便秘。粳米米糠层的粗纤维能温和促进胃肠蠕动，减少药物依赖风险，且其性质比糙米更温和，适合消化功能敏感的孕妇。

3. ​​稳定血糖与血压​​
   粳米释放能量缓慢，避免血糖剧烈波动，适合妊娠期血糖管理。所含微量元素（如钾、镁）可调节体液平衡，降低妊娠高血压风险，但糖尿病患者需控制摄入量。

4. ​​滋阴养胃，改善体质​​
   中医认为粳米粥油（粥面浓稠层）能补液填精，缓解孕吐或口干烦渴。其性平味甘的特性可调和脾胃，适合孕中期体质虚弱者搭配蔬菜、瘦肉食用。

​​提示​​：优先选择新鲜粳米，煮粥更易吸收；若出现胃肠不适或过敏，应暂停并咨询医生。合理搭配膳食，避免单一摄入。