孕15周6天适量吃盐可补充电解质、维持水分平衡，助力胎儿发育并降低疾病风险，但需严格控制摄入量。
孕期15周6天时，胎儿器官发育进入关键期，母体代谢负担加重。适量摄入盐分有助于维持体内钠元素平衡，支持神经信号传导、肌肉功能及体液稳态。钠作为电解质核心成分，可调节细胞渗透压，预防因孕吐或脱水导致的电解质紊乱，尤其适合晨吐频繁或轻微脱水的孕妇，能快速恢复体力（建议盐分摄入量控制在每日2-3克内）。
盐分摄入的直接益处包括：
- 稳定血压与预防并发症：钠参与血管渗透压调节，适当摄入可维持血压正常范围，减少妊娠高血压及子痫风险；但过量则引发水钠潴留，导致水肿及器官负担加重。
- 促进消化系统运作：盐能刺激胃肠蠕动，缓解孕激素引起的便秘；稀释粪便硬度并改善肠道环境，但需警惕长期依赖可能掩盖潜在病理问题。
- 助力胎儿骨骼与器官发育：钠通过胎盘参与胎儿体液调节与细胞代谢，缺乏可能导致胎儿脱水或电解质失衡；但超标摄入会抑制钙吸收，影响骨骼发育。
- 降低早产与糖尿病风险：《世界减盐周》研究表明，控盐饮食能改善母体胰岛素敏感性，减少妊娠期糖尿病发生几率，并预防因水钠失衡诱发的宫缩早产。
注意事项与正确方式：
- 严格控量：每日总钠摄入（含食物隐盐）需≤5克，相当于1茶匙（孕高危及水肿孕妇应减至3克内）；餐食避免高盐调料如酱油、酱料及加工食品（钠含量常超每日推荐值的30%）。
- 分散摄入：将盐分散至三餐避免单次过量，晨间或运动后可饮用500毫升含1-2克盐的温水（浓度≤0.4%）补充流失电解质。
- 替代调味策略：以香草、柠檬汁、黑胡椒等天然风味替代50%盐分，烹饪后调味更易控量。
- 监测反馈：每日观察是否出现头痛、下肢浮肿或血压波动，异常时立即就医调整饮食方案。
孕期控盐需平衡营养与风险，建议结合体质差异定制方案，必要时咨询产科医师制定个性化膳食计划，并优先选择低钠盐替代普通食盐。定期产检监测电解质水平和肾功能，确保母婴健康双达标。
