孕15周6天适量吃香蕉可为孕妇及胎儿提供多种营养支持，‌关键亮点包括补钾预防水肿、维生素B6缓解孕吐、膳食纤维预防便秘、天然糖分补充能量及镁元素促进胎儿神经发育‌。香蕉中的营养成分对孕中期母婴健康具有针对性益处。

‌补钾预防水肿‌：香蕉是天然的高钾食物，每100克含约358毫克钾。孕中期血容量增加，孕妇易出现水肿，钾元素通过调节体内钠水平，帮助减少水分滞留，缓解手脚肿胀。

‌维生素B6缓解孕吐‌：孕早期至中期部分孕妇仍有孕吐反应，香蕉中的维生素B6可调节神经递质合成，减轻恶心感。每日一根香蕉（约含0.4毫克维生素B6）可补充孕妇每日所需量的20%-25%。

‌膳食纤维预防便秘‌：香蕉含可溶性与不可溶性膳食纤维（每根约3克），能促进肠道蠕动，软化粪便。孕激素升高易引发便秘，适当食用香蕉可维持肠道规律性。

‌天然糖分补充能量‌：香蕉富含葡萄糖、果糖和蔗糖，可快速转化为能量。孕15周后胎儿生长加速，孕妇易疲劳，餐间吃香蕉能稳定血糖，避免低血糖引发的头晕。

‌镁元素促进胎儿神经发育‌：每根香蕉约含32毫克镁，该矿物质参与胎儿神经系统形成，同时帮助孕妇放松肌肉，预防腿部抽筋。

孕15周6天将香蕉作为加餐，既能针对性缓解孕中期不适，又为胎儿发育提供必需营养。建议每日食用1-2根，避免过量引发血糖波动，合并妊娠糖尿病的孕妇需遵医嘱控制摄入量。