孕15周4天吃鲥鱼能补充优质营养、助力胎儿发育、维持孕妇健康，并预防多种孕期不适，但需注意新鲜度和烹饪卫生。
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营养丰富：鲥鱼含有高蛋白、维生素A、维生素D、B族维生素以及钙、磷等矿物质，能为孕妇提供全面营养，增强免疫力，促进新陈代谢和胎儿骨骼发育。
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促进胎儿大脑和视力发育：鲥鱼富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，可优化胎儿脑部神经连接，增强记忆认知能力，并有助于视网膜形成，保护胎儿视力健康。
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维持孕妇心血管健康：鲥鱼中的不饱和脂肪酸可帮助降低孕期血压，减少妊娠期高血压风险，同时减少血液胆固醇水平，降低血栓形成几率，预防妊娠相关心血管问题。
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缓解孕期皮肤和情绪问题：鲥鱼中的维生素A能改善肌肤干燥，延缓妊娠纹生成；同时部分孕妇反馈，鲥鱼的清热解毒作用可能缓解孕期失眠或情绪波动，提升睡眠质量。
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补钙及胎儿发育支持：鲥鱼中的钙和维生素D促进钙质吸收，预防孕妇缺钙导致的抽筋、骨质疏松，同时为胎儿骨骼成长提供必需元素，助力骨骼和牙齿发育。
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需注意的关键事项：对海鲜过敏的孕妇应避免食用；需选择新鲜、无变质的鲥鱼，彻底煮熟以避免寄生虫感染；可搭配果蔬均衡摄入，控制每周食用量在1-2次，每次约50-100克，避免过量摄入重金属风险。
孕15周属胎儿发育关键期，鲥鱼是理想食材之一，但需注重食物安全与多样化饮食结合，确保母婴双向健康。
