​​孕15周4天吃苹果能补充胎儿发育关键营养、缓解孕期便秘、增强母婴免疫力，并促进胎儿大脑发育。​​ 苹果富含维生素C、膳食纤维和锌元素，是孕期理想的健康零食选择，但需注意清洗干净并适量食用。

1. ​​补充胎儿发育关键营养​​
   苹果含有丰富的维生素C、维生素E和钾，这些营养素对胎儿骨骼、神经和器官发育至关重要。维生素C还能帮助孕妇更好地吸收铁质，预防孕期贫血。

2. ​​缓解孕期便秘​​
   孕中期肠道蠕动减缓易引发便秘，苹果中的膳食纤维能促进消化系统健康，减少腹胀不适，且天然果糖温和不刺激。

3. ​​增强母婴免疫力​​
   苹果的抗氧化成分（如多酚类物质）和维生素C协同作用，降低孕妇感染风险，同时为胎儿建立初步免疫防御屏障。

4. ​​促进胎儿大脑发育​​
   苹果中的锌元素参与胎儿神经细胞分化，尤其孕15周正值胎儿脑部快速生长期，适量摄入有助于认知功能发展。

5. ​​稳定孕妇情绪与体重​​
   苹果的低升糖指数可避免血糖剧烈波动，缓解情绪焦虑；其低热量特性有助于控制合理增重，降低妊娠糖尿病风险。

建议选择有机苹果并彻底清洗，每日1-2个为宜，可搭配坚果或酸奶均衡营养。若出现胃酸过多等不适，可改为蒸煮后食用。