怀孕13周4天吃杏子可以为孕妇和胎儿带来多重好处，但需适量，以免引发不适。以下是杏子的主要益处及注意事项：

一、杏子的主要益处

1. 补充营养：杏子富含维生素A、C和多种矿物质，如钾、镁、铁等，有助于孕妇补充身体所需营养，维持正常生理功能。
2. 促进消化：杏子中的膳食纤维可缓解孕期常见的便秘问题，帮助孕妇保持良好的消化功能。
3. 补充水分：杏子含水量高达85%，能有效补充孕妇因怀孕增加的水分需求，维持身体新陈代谢。
4. 有益心血管：杏子中的类黄酮成分有助于降低胆固醇水平，减少孕妇患心血管疾病的风险。
5. 帮助胎儿发育：杏子中的维生素A和铁元素对胎儿眼睛和预防贫血发育有益。

二、注意事项

1. 适量食用：杏子性温热，过量食用可能刺激子宫收缩，增加流产风险，尤其是有习惯性流产史的孕妇需特别注意。
2. 避免未成熟杏子：未成熟的杏子含有毒素，可能损害孕妇健康。
3. 控制血糖：杏子含糖量较高，孕妇过量食用可能导致血糖升高，尤其是妊娠期糖尿病患者应谨慎。
4. 避免过敏：部分孕妇可能对杏子过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹等症状，严重时应及时就医。

三、总结与提示

适量食用杏子可以为孕妇和胎儿带来诸多益处，但需注意避免过量及未成熟杏子，同时关注个体差异，如有不适或疑虑，应及时咨询医生。孕期饮食应多样化，保持营养均衡，以促进母婴健康。