孕13周4天吃黄鳝有助于补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力，并提供丰富的微量元素，对孕妇和胎儿的健康有诸多益处。以下是具体的好处：

1. 1.补充优质蛋白质黄鳝富含高质量的蛋白质，这对于孕13周4天的孕妇来说非常重要。此时，胎儿正处于快速发育阶段，需要大量的蛋白质来支持细胞生长和组织构建。摄入足够的蛋白质有助于孕妇维持自身的健康，同时为胎儿的生长发育提供必要的营养支持。
2. 2.促进胎儿大脑发育黄鳝中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对大脑和神经系统发育至关重要的不饱和脂肪酸。在孕早期，胎儿的大脑开始形成，适量的DHA摄入可以促进神经细胞的增殖和连接，有助于提高胎儿的智力和视力发育。
3. 3.增强孕妇免疫力黄鳝富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、锌和硒等，这些营养素对增强孕妇的免疫系统功能有重要作用。孕期由于生理变化，孕妇的免疫系统相对较弱，容易受到感染。食用黄鳝可以帮助孕妇提高抵抗力，减少患病的风险。
4. 4.提供丰富的微量元素黄鳝中含有丰富的铁、钙、磷等微量元素，这些元素对孕妇和胎儿的健康同样重要。铁是血红蛋白的重要组成部分，可以预防孕妇贫血；钙和磷有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。黄鳝中的锌对胎儿的正常生长和免疫功能也有积极影响。
5. 5.易于消化和吸收黄鳝的肉质细嫩，脂肪含量适中，易于消化和吸收。对于孕13周4天的孕妇来说，消化系统可能较为敏感，容易出现消化不良等问题。黄鳝的易消化特性使其成为孕妇理想的蛋白质来源之一，能够减少胃肠负担。

孕13周4天吃黄鳝可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养素，包括优质蛋白质、DHA、维生素和微量元素等，有助于胎儿的健康发育和孕妇的免疫增强。孕妇在食用黄鳝时也应适量，注意食材的新鲜和烹饪的卫生，以确保获得最佳的健康效益。