​​孕13周4天吃甜菜好处多，能为孕妇和胎儿提供营养支持，还可改善血液循环、助力消化、预防便秘，且卡路里和含糖量低，但要注意适量食用。​​

怀孕期间，孕13周4天适量吃甜菜能为孕妇和胎儿带来显著益处。甜菜富含多种维生素（如维生素C、维生素B6）、矿物质（如钾、铁、叶酸）和膳食纤维，同时其含糖量和卡路里较低，有助于补充孕期营养，增强免疫力，降低妊娠期健康风险，且不易引发血糖波动。

甜菜中的叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂，特别适合计划内补充叶酸不足的孕妇。其高纤维含量可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。甜菜含有的硝酸盐在体内转化为一氧化氮后，能扩张血管、改善血液循环，有助于降低血压并减少先兆子痫的风险，还可促进胎盘血流，预防胎儿生长受限。甜菜中的抗氧化成分可中和自由基，保护胎儿发育环境，同时提升孕妇自身免疫力，减少感染风险。低热量和高水分（含水量达87%）的特点使其适合控制孕期体重增长。需注意部分孕妇食用后可能出现甜菜尿症（尿液变色），但不必担心，除非伴随其他症状或医生提示。若存在缺铁性贫血或胃肠道敏感，应谨慎搭配其他高铁或高纤维食物。合理摄入甜菜对母婴健康有积极作用，但需避免过量，并遵循医师建议调整饮食。