​​孕13周3天适量吃李子对孕妇和胎儿均有诸多好处，比如促进胎儿发育、增强免疫力、改善消化等，但要注意控制食用量。​​

孕13周时胎儿正处于快速发育阶段，孕妇适量吃李子能为母体和胎儿提供多方面益处。李子富含维生素C、维生素A、钾等多种维生素和矿物质，这些营养成分可促进胎儿的生长发育，例如维生素C有助于提高胎儿免疫力，维生素A对胎儿视力发育有益，钾能维持胎儿的正常生理功能。李子含有的类胡萝卜素和抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激对胎儿的潜在不良影响，对胎儿健康发育有保护作用。李子味道酸中带甜，可促进胃酸和消化酶分泌，促进胃肠蠕动，增加孕妇食欲，缓解孕吐症状，同时膳食纤维有助于改善孕妇消化状况，预防和缓解孕期常见的便秘问题，为胎儿提供更稳定的营养吸收环境。

不过，食用李子也有注意事项。由于李子性平，但过量食用可能影响脾胃功能，导致孕妇消化不良、腹泻，间接影响胎儿健康，所以建议每天食用量控制在5颗以内。并且要选择新鲜、无变质的李子，食用前仔细清洗，避免食用可能存在食品安全问题的李子，以防肠道感染等问题危害孕妇和胎儿。体质敏感的孕妇更需谨慎，食用后若出现过敏等不适症状，应立即停止食用并咨询医生。

孕13周3天的孕妇可以吃李子，只要注意控制量并做好挑选工作，就能享受李子带来的好处，更好地保障自身与胎儿的健康。