​​孕13周2天适量吃蚕豆能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如补充关键营养素、促进胎儿发育、改善孕期不适等，但需注意避免过敏和过量食用。​​

孕期第13周2天属于孕中期，此时胎儿发育加速，孕妇适量吃蚕豆的好处显著。​​蚕豆富含优质植物蛋白、铁、锌、膳食纤维及多种维生素​​，可满足母体与胎儿的营养需求，助力胎儿骨骼、大脑及免疫系统发育，同时预防孕妇贫血、便秘等问题。

蚕豆含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，能促进胎儿骨骼与牙齿发育，维持孕妇体内酸碱平衡。其锌元素可降低胎儿神经管缺陷风险，钾元素有助于调节孕妇心率与肌肉功能，维生素B族和胆碱则对胎儿大脑发育至关重要，​​长期摄入可能提升胎儿认知能力​​。膳食纤维能缓解孕期便秘，预防孕期痔疮加重，并加速代谢废物排出，保持肠道健康。

但并非所有孕妇均适宜食用蚕豆。​​对蚕豆或蚕豆花粉过敏者，尤其是有蚕豆病史或家族遗传倾向的孕妇需严格禁食​​，以免诱发溶血性贫血等严重反应。脾胃虚弱、慢性结肠炎或痔疮出血的孕妇应控制摄入量，避免加重消化道负担。生蚕豆可能携带细菌或寄生虫，务必彻底煮熟后再食用。

总体而言，孕中期合理食用蚕豆安全且营养丰富，但需结合自身体质调整。建议每日控制在50-100克以内，并搭配新鲜蔬果、优质蛋白等食物，确保营养均衡。若食用后出现过敏、腹胀或腹泻症状，应立即停止并咨询医生。