孕12周6天适量食用樱桃对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充关键营养​​（如铁、维生素C）、​​促进胎儿大脑发育​​（含花青素）、​​预防孕期贫血​​（高铁含量）、​​增强免疫力​​（抗氧化物质丰富）以及​​改善睡眠质量​​（含褪黑素）。但需注意每日摄入不超过200克，避免糖分过量或果核误食风险。

1. ​​营养补给站​​
   樱桃富含铁、维生素C、钾及维生素A，每100克铁含量是苹果的20倍以上，能有效预防孕期贫血，同时维生素C促进铁吸收，维生素A支持胎儿视力发育。

2. ​​胎儿智力助推器​​
   樱桃中的花青素和类黄酮具有抗氧化作用，可穿透胎盘屏障，帮助胎儿神经细胞发育，降低孕期氧化应激对胎儿脑部的损伤。

3. ​​天然免疫防护罩​​
   高浓度维生素C（每100克约7-10毫克）增强孕妇抵抗力，减少感染风险；类黄酮化合物还能抑制炎症反应，为胎儿创造稳定生长环境。

4. ​​睡眠调节能手​​
   樱桃是少数含褪黑素的水果之一，可调节孕妇昼夜节律，缓解孕早期失眠问题，间接促进胎儿生长激素的正常分泌。

5. ​​消化与情绪调节​​
   酸甜口感能改善孕吐引起的食欲不振，膳食纤维（约1.1克/100克）缓解便秘；其抗氧化成分还有助于稳定孕妇情绪波动。

​​小贴士​​：选择深红色、果梗翠绿的新鲜樱桃，流水冲洗后去梗食用。妊娠糖尿病或上火体质者需咨询医生，避免空腹食用。若出现腹泻等不适，应立即停食并就医。