孕12周6天吃泥鳅能补充优质蛋白、促进胎儿大脑发育、助力骨骼生长，并增强母婴免疫力。泥鳅富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁等关键营养素，适合孕早期营养需求，但需确保烹饪熟透且不过量。
-
优质蛋白促进胎儿发育
泥鳅的蛋白质含量高达18.4-22.6克/百克，远高于普通鱼类，能为胎儿细胞构建提供基础，支持器官形成和身体成长。 -
DHA助力大脑与视力发育
泥鳅中的不饱和脂肪酸（如DHA）是胎儿神经系统发育的关键，孕12周正值大脑快速分化期，适量摄入可优化脑细胞增殖与视网膜健康。 -
钙磷强化骨骼与牙齿
每百克泥鳅含钙51-459毫克，配合磷元素，能促进胎儿骨骼钙化，预防孕早期母体钙流失，为后续骨骼生长奠定基础。 -
补铁预防贫血，增强免疫
泥鳅的铁含量（2.7-3.0毫克/百克）可缓解孕妇缺铁性贫血，其维生素A、C及锌元素还能提升母婴抵抗力，降低感染风险。 -
叶酸降低畸形概率
泥鳅含天然叶酸，孕12周是神经管闭合关键期，补充叶酸可进一步预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。
注意事项：选择新鲜泥鳅彻底煮熟，避免寄生虫风险；每周食用1-2次为宜，过敏体质孕妇需谨慎。饮食需搭配蔬菜、水果等多样化食材，确保营养均衡。
