孕13周1天吃百合有许多好处，包括促进胎儿神经系统发育、缓解孕妇焦虑情绪、提高免疫力以及改善睡眠质量。以下是具体的好处：

1. 1.促进胎儿神经系统发育百合富含多种维生素和矿物质，特别是维生素B群，如叶酸和维生素B6，这些营养素对胎儿神经系统发育至关重要。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，而维生素B6则参与大脑中神经递质的合成，对胎儿大脑发育有积极影响。
2. 2.缓解孕妇焦虑情绪孕期的情绪波动是常见的现象，而百合具有镇静安神的作用。其含有的生物碱成分可以帮助孕妇缓解焦虑和紧张情绪，提升心理健康水平。百合还具有一定的抗抑郁作用，有助于孕妇保持良好的心态。
3. 3.提高免疫力百合中含有丰富的多糖类物质，这些成分具有增强免疫力的作用。对于孕妇来说，免疫力的提升可以有效抵御外界病菌的侵袭，减少感染的风险，从而保障母婴健康。百合还具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。
4. 4.改善睡眠质量孕期由于身体变化和激素波动，许多孕妇会出现睡眠问题。百合具有安神助眠的功效，能够帮助孕妇缓解失眠和多梦的情况。百合中的某些成分可以调节神经系统，促进深度睡眠，使孕妇在夜间获得更好的休息。

孕13周1天吃百合对孕妇和胎儿都有诸多益处，既能促进胎儿神经系统发育，又能缓解孕妇的焦虑情绪，提高免疫力，改善睡眠质量。孕妇在食用百合时也应适量，避免过量摄入导致不适。建议在医生或营养师的指导下，合理安排饮食，确保营养均衡。