在怀孕3周5天时适量食用大豆黄卷，可以为孕妇补充丰富的营养成分如蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进胎儿发育，并且其含有的膳食纤维能够预防便秘。

大豆黄卷含有丰富的蛋白质，这些优质蛋白是构建胎儿器官组织的重要成分，对于胎儿的正常生长发育至关重要。大豆黄卷中的维生素和矿物质等微量元素，能帮助维持孕妇的身体机能平衡，支持孕期健康的需要。

大豆黄卷具有增强免疫力的作用。妊娠期间，孕妇的身体处于一种特殊的生理状态，免疫系统可能会有所变化，适当摄入大豆黄卷可以帮助提升身体抵抗力，减少疾病的发生。

大豆黄卷中所含的大豆异黄酮是一种天然雌激素，对促进胎儿的生长发育有着积极的影响。它还能够在一定程度上预防先天性疾病，如佝偻病等，这对于保障胎儿健康非常重要。

大豆黄卷富含膳食纤维，这有助于改善孕妇常见的便秘问题。随着孕期荷尔蒙水平的变化，许多孕妇会遇到消化系统变慢的情况，而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，帮助排便顺畅，减轻腹部不适感。

大豆黄卷还有助于预防妊娠期高血压。这是因为其中的钙元素有助于维持体内的钙平衡，从而可能降低患妊娠高血压的风险。

在怀孕早期（如孕3周5天）食用大豆黄卷不仅能够提供必要的营养支持，还能带来一系列健康益处。值得注意的是，并非所有孕妇都适合食用大豆黄卷，特别是那些对大豆过敏的孕妇应当避免使用，以免引起不良反应。在添加任何新的食物到日常饮食之前，最好先咨询医生的意见。