怀孕第36周适量食用成熟木瓜，能为母婴健康带来多重益处，​​关键亮点包括促进胎儿发育、缓解孕期便秘、增强免疫力及辅助通乳准备​​。但需注意选择熟透木瓜并控制摄入量，避免生木瓜或过量食用可能引发的子宫收缩风险。

1. ​​营养补给加速胎儿成长​​
   木瓜富含维生素C（每100克约含62毫克）、维生素A及叶酸，能直接支持胎儿末期器官成熟，尤其是肺部发育。其中的钙和铁元素可预防孕妇贫血，并为胎儿骨骼强化提供原料。

2. ​​天然消化助手缓解不适​​
   木瓜蛋白酶能高效分解蛋白质，改善孕晚期因子宫压迫导致的胃胀和消化不良。膳食纤维（每100克约2克）可软化粪便，对抗36周高发的便秘问题。

3. ​​免疫防御双重保护​​
   丰富的抗氧化剂和维生素C形成天然屏障，降低孕晚期感冒风险。同时木瓜中的凝乳酶能提前刺激乳腺发育，为产后泌乳奠定基础。

4. ​​血压调节与皮肤护理​​
   木瓜酵素可促进血液循环，辅助控制妊娠高血压；维生素E和胡萝卜素则能减少妊娠斑生成，改善孕期皮肤状态。

需特别注意：每日建议食用量不超过200克成熟果肉，避免空腹食用。若出现宫缩频繁或过敏反应应立即停止。孕晚期饮食应优先咨询医生，将木瓜作为营养补充的组成部分而非主要来源。