怀孕第6周适量食用豆腐浆（豆浆）有助于‌补充优质蛋白质、叶酸及植物雌激素‌，‌促进胎儿神经发育‌，‌调节孕早期激素水平‌，同时‌改善消化‌，是营养均衡的饮食选择。

1. ‌提供优质蛋白质‌
   豆腐浆富含植物蛋白，易被人体吸收，为胚胎组织生长提供必需氨基酸，支持早期胎儿细胞分裂和器官形成，尤其对胎盘发育有益。

2. ‌天然叶酸来源‌
   大豆中的叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险。孕6周是神经管闭合关键期，每日一杯豆浆（约200ml）可辅助补充叶酸需求，与医生建议的叶酸补充剂形成互补。

3. ‌平衡孕酮水平‌
   豆腐浆含大豆异黄酮，具有温和的植物雌激素作用，可能帮助稳定孕早期激素波动，缓解因孕酮变化引发的疲劳或情绪不稳，但需避免过量以防干扰内分泌。

4. ‌补充钙与铁‌
   豆浆含钙、铁及维生素B群，可预防孕妇早期贫血，增强骨骼健康。搭配维生素C食物（如橙子）饮用，可提升铁吸收率。

5. ‌低脂易消化‌
   豆浆脂肪含量低，且不含胆固醇，可减轻孕早期因激素变化导致的消化负担，缓解胀气或反酸症状，适合作为加餐或早餐。

孕早期饮食需注重多样性与适量原则，豆腐浆建议每日1-2杯，避免空腹饮用。合并妊娠糖尿病或甲状腺问题者，应咨询医生后调整摄入量。