怀孕第14周吃罗汉果的好处包括润肠通便、缓解便秘、降血糖、预防妊娠肥胖以及清热润肺。罗汉果富含维生素C，对缓解孕期咽喉不适和咳嗽也有帮助。

1. 润肠通便，缓解孕期便秘

罗汉果性凉，具有润肠通便的功效，适合孕期因激素变化引起的便秘问题。适量饮用罗汉果茶可以帮助孕妇改善肠道蠕动，缓解便秘困扰。

2. 降血糖，预防妊娠肥胖

罗汉果含有天然甜味成分，但几乎不含糖，因此对孕妇来说是一种健康的甜味替代品。适量食用罗汉果有助于控制血糖水平，同时降低妊娠肥胖的风险。

3. 清热润肺，缓解咽喉不适

罗汉果具有清热润肺的功效，适合孕期常见的咽喉干燥、咳嗽等症状。其甘甜的口感也有助于缓解孕吐引起的食欲不振。

4. 富含维生素C，增强免疫力

罗汉果富含维生素C，这种抗氧化剂不仅能够提高孕妇的免疫力，还能促进铁的吸收，帮助预防贫血。

5. 注意适量摄入，避免副作用

虽然罗汉果对孕妇和胎儿有诸多益处，但其性凉，脾胃虚寒或腹泻的孕妇应避免过量食用，以免引起不适。建议孕期饮食以均衡为主，根据自身情况调整罗汉果的摄入量。

总结

怀孕第14周适量食用罗汉果，可帮助缓解孕期常见的不适，如便秘和咽喉问题，同时增强免疫力。孕妇需注意控制摄入量，避免因过量食用导致不良反应。