怀孕70多天的孕妇适量食用绿豆可带来多方面益处，​​尤其适合缓解燥热、消除水肿、补充关键营养素​​，但需注意体质差异与食用量控制。

​​清热解毒，改善孕期不适​​
绿豆的天然清热效果能缓解孕妇因激素变化引发的燥热症状，减轻口干舌燥、咽喉肿痛等不适感。其含有的多酚类抗氧化物质可辅助调节体温，帮助孕妇适应夏季湿热或冬季室内干燥环境。

​​利水消肿，减轻妊娠压力​​
孕期易出现下肢循环不畅或水钠潴留，绿豆富含钾元素和膳食纤维，可促进钠离子排出，增强代谢效率。早晨饮用温热绿豆汤或加入粥品中，能有效缓解脚踝浮肿问题。

​​补充优质植物蛋白与微量元素​​
每百克绿豆含约22克蛋白质及铁、镁、锌等矿物质，助力胎儿神经系统与骨骼发育。尤其适合素食孕妇替代部分动物蛋白摄入，维持母体血红蛋白水平，预防孕期贫血。

​​调节肠道菌群，预防便秘​​
绿豆表皮中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，配合酸奶或坚果食用可提升纤维吸收率。建议孕妇每日摄入量控制在50克以内，避免肠胃负担加重。

需注意体质虚寒、易腹泻者慎食，搭配生姜或红枣调和凉性更佳。建议每周食用2-3次，可采用蒸煮替代油炸方式保留营养活性。若出现消化不良立即暂停并就医检查。