​​怀孕24周适量食用塘鳢鱼可为孕妇和胎儿提供优质蛋白质、钙铁锌等矿物质、促进胎儿大脑与视力发育，同时增强孕妇免疫力，但需确保食材新鲜、彻底煮熟以避免健康风险。​​

孕期需补充充足优质蛋白以支持胎儿器官和肌肉发育，​​塘鳢鱼含有的丰富蛋白质可高效满足这一需求​​，同时其含有的钙、铁、锌等矿物质有助于维持孕妇骨骼强度及预防贫血，对胎儿骨骼和神经系统形成亦有辅助作用。研究指出，塘鳢鱼中的维生素B族与DHA成分可促进胎儿大脑和视力的正常发育，尤其适合24周左右脑部与视网膜快速发育阶段的胎儿。

​​安全食用需注意三点​​：一是严格把控新鲜度，选择来源可靠的水域或市场产品，避免霉变或污染鱼类引发腹泻及感染；二是务必彻底熟透，高温烹饪可彻底杀灭可能携带的寄生虫如肝吸虫，防止孕期肝损伤风险；三是遵循饮食多样化原则，配合其他高蛋白食物如鸡蛋、大虾及深色蔬果均衡营养，孕早期若存在孕吐反应可减少单次摄入量，孕中期（如24周）消化功能改善后可适量增加。少数过敏体质者需提前排查过敏史，若从未食用过建议先行少量尝试。

孕期饮食需权衡安全与营养的平衡，塘鳢鱼作为理想蛋白来源之一，只要遵循科学烹饪及适度原则，配合全面膳食结构，可成为孕中晚期补充营养的有效选择，但饮食调整方案仍建议根据个体差异咨询医师制定个性化计划。