怀孕24周适量食用海参能为孕妇和胎儿提供多重益处，​​尤其富含DHA促进胎儿脑神经发育，同时增强孕妇免疫力、预防贫血​​，但需注意控制摄入量避免上火或营养过剩。

​​促进胎儿大脑和视力发育​​
海参中含有的DHA（脑黄金）是胎儿大脑皮层和视网膜发育的关键营养素。孕24周进入胎儿脑部发育高峰期，此时补充DHA有助于胎儿神经细胞增殖与连接形成，同时可能优化视觉功能发育。

​​提升孕妇免疫力与抗感染能力​​
海参富含酸性粘多糖、海参皂苷等活性成分，可调节孕妇免疫系统功能。尤其在季节交替或病毒活跃期，适量食用能帮助降低感染风险，减少孕期疾病几率。

​​预防孕期贫血及补充气血​​
孕期血容量增加易导致缺铁性贫血，海参中的铁元素结合胶原蛋白能协同改善造血功能。同时维持皮肤弹性，减轻色素沉着，具有养颜护肤作用。

​​提供优质蛋白助力胎儿组织构建​​
海参含人体必需的8种氨基酸且配比接近理想模式，为胎儿骨骼、肌肉及器官发育提供必需原料。每100克海参约含16-18克优质蛋白，可满足孕妇日常代谢需求。

​​调节孕期代谢缓解不适​​
DHA参与神经递质调节，可能改善孕期焦虑情绪；低温活性物质则有助缓解孕吐反应。但需控制单次摄入量（建议≤50克/日），过量易导致消化不良或体重过度增长，增加妊娠并发症风险。

建议孕妇根据体质差异调整食用频率，并优先通过低温烹饪保留营养。若存在过敏史或特殊病史，务必咨询产科医师后再决定摄入方案。