​​孕20周5天可以适量食用羊乳​​，其​​营养丰富、易吸收​​的特点能为孕妇和胎儿提供优质蛋白质、钙质及维生素，​​增强免疫力​​并促进胎儿骨骼发育，但需注意​​选择安全来源、控制饮用量（每日200-300ml）​​，并观察个体是否过敏或不适。

羊乳对孕妇的益处主要体现在以下几个方面：

1. ​​高营养价值​​：羊乳富含优质蛋白质、钙、磷及维生素A/B族，钙含量是牛奶的两倍，有助于胎儿骨骼发育和孕妇预防缺钙。其脂肪球颗粒更小，吸收率高达95%，尤其适合孕期消化功能较弱的孕妇。
2. ​​易消化性​​：羊乳的蛋白质结构与母乳接近，乳糖含量较低，可减少乳糖不耐受风险。部分孕妇饮用后可能改善便秘问题，因羊乳能调节肠道菌群平衡。
3. ​​免疫调节​​：含免疫球蛋白和上皮细胞生长因子（EGF），可提升孕妇抵抗力，降低感染风险，同时对胎儿神经系统发育有潜在益处。

需注意以下事项：

• ​​安全处理​​：必须选择巴氏杀菌的羊乳产品，饮用前彻底加热杀菌，避免细菌感染。
• ​​个体差异​​：首次尝试应少量测试，出现皮疹、腹泻等过敏症状需立即停用并就医。
• ​​合理搭配​​：避免空腹饮用，建议早餐后或睡前搭配谷物、水果，以优化营养吸收。

孕20周5天将羊乳作为膳食补充是安全且有益的，但需结合自身健康状况调整，并优先咨询医生意见以确保孕期饮食的科学性。