怀孕5个多月时，吃黑芝麻可以为孕妇和胎儿带来多重益处。黑芝麻富含钙、铁、维生素E等营养成分，能够帮助胎儿骨骼发育、促进大脑健康，同时还能缓解孕妇便秘和预防贫血等问题。

1. 促进胎儿骨骼发育

黑芝麻中含有丰富的钙（每百克约780毫克），是胎儿骨骼发育的重要营养素。怀孕5个多月时，胎儿骨骼开始迅速生长，适量补充钙质有助于胎儿骨骼健康。

2. 改善孕妇贫血状况

黑芝麻中的铁含量较高（每百克约22.7毫克），能够帮助孕妇预防贫血。铁是制造红血球的重要元素，有助于维持孕妇和胎儿的氧气供应。

3. 增强胎儿大脑发育

黑芝麻中的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育尤为重要。这些“好脂肪”能够促进胎儿神经系统的完善，有助于提升宝宝未来的智力发展。

4. 缓解孕妇便秘

怀孕期间，由于激素变化，孕妇容易出现便秘问题。黑芝麻富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，同时改善孕妇的消化系统健康。

5. 提供抗氧化保护

黑芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，能够帮助孕妇抵抗自由基的侵害，稳定妊娠期健康，同时保护胎儿的发育。

总结

怀孕5个多月时，适量食用黑芝麻对孕妇和胎儿都有诸多益处。建议孕妇每天食用2小勺黑芝麻，或选择黑芝麻糊等加工食品，但需注意控制总脂肪摄入量，避免过量。