孕36周适量饮用低咖啡因或无咖啡因的草本茶（如‌洋甘菊茶、姜茶‌等），可能帮助缓解‌孕期水肿、改善睡眠质量‌，但需注意选择安全成分并控制摄入量。以下是具体分析：

‌关键亮点提炼‌：

• ‌缓解不适‌：部分草本茶含抗炎成分，可减轻孕晚期关节肿胀。
• ‌助眠放松‌：无咖啡因茶饮有助于舒缓神经，改善孕期失眠。
• ‌营养补充‌：红枣茶、枸杞茶等可辅助补充铁元素，预防贫血。

‌分点论述‌：

1. ‌减轻水肿与消化不良‌
   姜茶含姜辣素，可促进血液循环，缓解孕晚期手脚浮肿；薄荷茶能舒缓胃胀气，但每日不超过1杯，避免刺激子宫。

2. ‌改善睡眠与情绪‌
   洋甘菊茶含芹菜素，具有轻度镇静作用，睡前饮用100-150毫升可缓解焦虑；薰衣草茶需稀释后饮用，避免浓度过高引发宫缩。

3. ‌辅助营养摄入‌
   红枣茶搭配少量桂圆，可提升血红蛋白水平，建议隔日饮用；枸杞茶富含维生素C，但每日用量不超过10克，防止上火。

‌注意事项‌：

• 忌饮红茶、乌龙茶等含咖啡因茶类，可能影响胎儿心率。
• 山楂、红花等活血类草药茶易诱发宫缩，孕晚期需严格禁用。
• 饮用前咨询医生，根据体质调整茶饮种类与频率。

‌总结‌：孕36周选择安全性高的草本茶，适度饮用可辅助缓解生理不适，但需以医嘱为前提，避免盲目跟风。出现腹痛、胎动异常时立即停用并就医。